魔鬼日记，每天的记录：
Day one：1/11
早餐只吃苹果，少量的鱼肉，和一条日本黄瓜。有少量的饱肚感，但没有像平时吃“清汤粉面”来得那么满足。必须把自己沉淀在工作的氛围里，不然就会想有吃东西的冲动。
午饭时间，吃了一颗苹果和一颗鸡蛋，还有少许鱼肉。嗅到饭香会有莫名的反应，可能午餐都习惯吃饭。
晚餐仍然是苹果、鸡蛋和日本黄瓜一条，然后进行跆拳道训练。暂时没有特别。
Day two：2/11
早餐7点吃两颗生熟蛋和一杯无糖黑咖啡，但接近10点多饥饿感就开始发作，只能吃苹果。
中午吃水煮青菜、紫菜卷萝卜丝。本人极度喜欢吃面，在不满足的状态下，脑袋一直闪现美味面食的轮廓…… 需要靠意志力克制。埋头苦干工作是不错的思维转移方式。精神力开始不振的时候在office 做了4set sit
up，2分钟plank。
Day three：3/11
一早在公司把昨晚的鸡胸肉和番茄萝卜汤弄热，早餐解决。然后投入工作。午饭时间之前（大概11点左右）开始莫名嗅到饭香，饥饿感又开始发作，唯有嚼食日本黄瓜过嘴瘾。
午饭搞了生菜+萝卜丝紫菜卷，发现开始对蔬菜的味道产生更加敏感的味觉，能够尝到植物自然的甜味。可能已有好几天缺少碳水化合，精神也开始不振，阅读或处理事务选择以站立的方式，比较不容易感觉困倦。下午4點，精神極度疲倦，需要食物補充。
晚饭，一束生菜加水煮蛋，感觉有东西下肚子但就是没有饱足感（有点不敢乱刷脸书，怕看见朋友post的美食 ><），8点到健身房GYM，做有氧运动，尽可能达到消脂的效果。今天比较专注训练腹肌。
Day Four：4/11
起床做了一些伸展运动，鱼肉和鱼汤作早餐。可能有鱼肉的蛋白质作能量精神比较充沛，在家投入工作网络、写作和剪接的工作。
2点多开始感到非常困倦，稍微睡了15分钟起床念书，到下午4点手脚发软，吃了两颗鲜橙和两颗生熟蛋。4点半到GYM room 开始训练，今天举重和打沙包，专注训练手臂。
晚饭时间妈妈今天没有煮，在外间吃。我只能和妈一起先准备水蒸鸡胸肉（加姜），还有日本青豆带出去吃。
看着前方的美食，再看看自己的鸡胸肉和青豆……有种莫名的心酸，哈哈。但是这很好，可以训练自己的意志力、忍耐力和决心。很累，但加油吧！
Day Five：5/11
星期日比较痛苦，因为早餐一般都会和家人在外面用餐，带妈出去吃东西是难避免的。看着妈吃清汤老鼠分、哥吃云吞面、弟弟吃猪肠粉我就很崩溃。回家后为了忘记不愉快赶紧做了3set 掌上压，腹部训练。
下午妈妈弄了桃胶雪珥龙眼水，喝了之后和二哥弟弟去打羽毛球，当作运动。
晚餐时分，我弄鸡胸肉、苋菜、姜丝清水滚煮，一锅搞定！与家人同桌吃饭的时候比较痛苦呵呵呵呵！一样地，训练自己的意志力还有决心。希望可以继续加油！第五天，发现自己看见甜品会很想尝尝，味觉开始对甜味更加敏感。
Day Six：6/11
一早起床，身体感觉乏力，精神非常困倦。喝了一罐鸡精仍然没有改善，早餐吃蔬菜紫菜卷和苹果，投入工作时来一杯无糖黑咖啡！立刻提神。可是脑海不停浮现出让我垂涎的碳水化合的食品。有点像幻觉。
下午水煮蛋、萝卜和苹果。开始难以抗拒饭香，觉得忍耐力接近崩溃，只能靠意志力压抑，非常挑战。有时候还会突然嗅到各种美食的味道（产生幻嗅？）例如：巧克力、虾面、福建面等香气。
晚餐前到GYM Room 健身，今天训练腰部两侧的肌肉还有人鱼线。回到家吃妈妈准备的花椰菜、白豆腐、羊角豆和鱼肉，都是水煮。（妈妈这回全力支持我达到目标，我也不能让她失望。感觉幸福！）
ps：身体某些部分肌肉开始出现酸痛，需要舒缓贴帮助 ><
Day Seven：7/11
今天精神常可，一早冷冰冰的天气加上下雨天并没有打扰我工作的心情，但腰部的肌肉酸痛难耐。一早吃把昨晚的花椰菜、豆腐和鱼肉弄热，早餐解决。可能肠胃已经开始习惯吸收此类食品，没有前几天的饥饿感出现。中途有吃苹果，直至下午2点多。
中午吃蔬菜卷，水煮蛋，午餐简单解决。然后迅速再投入工作，会面了四位家长，精神抖擞，听见家长们的回馈都属好评让我信心满满。
晚餐，一条黄瓜、两颗水煮蛋和数片紫菜，GYM 之前的吸收。今天练一个小时，专注消脂。
今天总结：开始到现在已经轻了2kg以上，感觉肌肉比较有力量（可能自我感觉良好），对甜食的向往开始感觉没有之前的强烈，可以开始控制没有碳水化合物的状态下，能保有一贯的精神，以及不再对碳水化合物产生极大的欲望。
Day Eight：8/11
工作慢慢有压力，加上训练的过程艰苦，有点很想吃一餐好的奖赏自己（以前就是这样），但都让自己忍耐下来了。今天早餐吃番茄蛋，自己煮超好吃哈哈！然后很迅速投入工作，早上比较忙。
午餐吃蔬菜卷，一条黄瓜。今天小朋友吃糯米饭，超级香，嗅到饭香有暗地里挑战我的意志。但我发现自己的忍耐力有变强了，以往的话一定对自己说 “尝一口没关系” 之类的屁话。
晚餐没有准备但必须吃一点，因为要上跆拳道班，于是想办法弄了鸡胸肉，提高蛋白质和充饥。
今天总结：平时训练跆拳道班都会肌肉酸痛，今天没有这类感觉，可能一个星期下来都有持续训练，所以肌肉的强度应该也有一些进展，所以不觉累。PS：腹肌和人鱼线开始显现，有点小开心。
Day Nine：9/11
今天一如往常，但昨天跆拳道教练吩咐我需要摄取一些碳水化合物，完全隔绝的话怕训练间会出现晕厥。但我目前的状态还可以，所以我还是坚决这21天里不吃碳水化合。
早餐是鸡蛋蔬菜、午餐是鱼肉和紫菜卷生菜。三餐的清淡对目前的我来说已经不构成太严重的问题，因为都只是充饥，而且所有出于忍耐上的挑战都是来自自己的欲望。只要控制欲望就可以了。
晚餐，吃了一些榴莲。榴莲是天然果糖，但糖分还是甚高，暂时少吃为妙。但很想和大家分享，现在的榴莲已经不是我们一般人能吃得起的水果了…… 很悲哀。
Day Ten：10/11
早餐是昨晚的晚餐，鸡胸肉和花椰菜，还有地瓜。因为太多了，我分成上下午吃，所以午餐也是它。感觉味蕾开始有点退化哈哈！一直吃水煮食物真的有挑战自己的欲望。但这几天的欲望已经没有之前的大了，可以控制。
中间这段时间就是吃一些苹果和紫菜，其实就是一贯的 “不满足感” 影响自己的 “饥饿感” ，坚持除了水果就不在吃其他较重的杂物了。
晚餐前GYM，今天注重练身体线条，不做太重的运动，回家吃菜汤和鱼肉。
感概啊！不知不觉已经来到第十天！感觉好棒棒！还有11天，继续加油吧！
Day Eleven：11/11
今天是双11，和我目前的状态其实无关，担任人单身汉都去吃一餐好的来奖励自己的同时我只能继续清淡和运动。早餐是西餐，哈哈鱼扒（对自己稍微好一点点点）。
下午的午餐是番茄蛋，之后有家长要见面，一见就一个多小时，怪自己口水多哈哈哈！之后去了游泳，大概游了一个半小时，均速的蛙式和自由式，现在双臂超级酸痛。
晚餐是羊肉、肌肉和我爱吃的芥兰花！今天终于有点肉下肚，不至于饿死（应该是忧郁死）哈哈！好！接下来要更加努力加紧训练，只剩下10天！加油！
Day Twelve：12/11
一早的早餐吃芥兰花，然后载妈妈到堂哥的家，因为堂哥结婚了，需要敬茶。中午吃了一些斋菜，配中国茶，还有听堂姐和师傅说佛经。
下午和弟弟与二哥打羽毛球。回家吃了一点水果。
晚餐是鸡胸肉，不过嘴痒忍不住喝了一点汽水（哎哟破解了）。平淡一天 :) ，继续加油！
Day Thirteen：13/11
今天一早是例牌 “紫菜蔬菜卷”，但午餐没有另外准备，分段吃了三颗苹果。直到晚餐，回家吃金瓜和鸡胸肉，当然都是清蒸。
今天的情绪有点波动，除了工作上有点压力，只吃苹果充饥的不满足感，有点打扰我的情商，但没有去到发脾气的阶段。刚好我office 有个杯面，看着它的心情非常挣扎。当然最后都是忍下来了。
最近眼睛很容易疲劳，而且还会流眼泪，有点无神的感觉。但所幸我的工作用脑部比较多，闭目养神的时候可以思考。但看电脑和看书就有麻烦了，真的很容易产生涩涩的感觉。敢问各位大神，有什么解决方法吗？
Day Fourteen：14/11
今天一早没什么吃，吃了两颗水煮蛋，一杯无糖咖啡就开始工作！假期班要开始了，准备的事项真的比较的多。
下午吃紫菜蔬菜卷和两颗苹果，暂时没什么特别。
晚上吃鸡胸肉和花椰菜，还有一小块榴莲。呜呜，现在吃榴莲真的感觉幸福，目前的自己不适宜多吃，但少吃多滋味啊！此刻真正感受到这种感觉。不知不觉就来到14天了，还有一个星期！有些部分还没达标，真的要多加努力锻炼。
Day Fifteen：15/11
一早，苹果是我最佳的选择，还有胡萝卜。因为最近眼睛涩涩的，听友人说吃点胡萝卜会有改善，现在阅读和看电脑手机眼睛都会流眼泪，目前滴眼药水舒缓。
中午是芒果和胡萝卜，还有四颗鱼蛋。呵呵呵呵！老实说吃鱼蛋好像是少少的破解但真的很好吃啊！
回家进行晚餐之前，今天提前离开中心，Skip 了一堂跆拳道班，和朋友进行肌肉训练。回到家也再练习了一下。今天练耐力。
手臂90度弯曲，耐30秒，一天3 set 到极限。
有力够力之后，朋友吩咐我尽可能双腿悬空，双臂耐着。结果我只忍耐到4秒。
晚餐是妈妈准备的罗宋豆腐汤，加一点鸡胸肉，无限生菜（真的是一堆山一样任由我吃），呵呵呵！
加油，很累！
Day Sixteen：16/11
一样的状态，一早是鸡蛋和咖啡，下午鱼肉和胡萝卜，晚餐回到家是昨晚的罗宋豆腐汤，因为要训练的缘故，再加了两颗鸡蛋，只吃蛋白。训练腹肌和手臂，最后练腰部。
因为膝盖有点受伤了，这两天适宜练腿部的肌肉。
不知不觉21天的训练就要结束了，还没达到目标，有点压力。啊啊啊！
Day Seventeen：17/11
一早是鸡蛋和苹果，下午的鱼肉和三扎生菜，洗净配鱼肉吃。晚餐是鸡蛋和冬菇鸡脚。
真的快到日子了，关于肌肉的训练似乎还没有达标，虽然shape 已经显现，但是不算得上十分明显，要再加油！
刚开始的时候一直觉得21天是如此的漫长，但原来21天要彻底改变和打造自己的理想身材其实还是有点太逼迫和压力。没关系，尽力吧！还有4天！祝福！
Day Eighteen：18/11
今天是星期六，本来没有课，但因为之前答应了给毕业的学生留一堂 Genius Class，所以一早起床就赶去给毕业的帅哥美女上课。一早吃了水饺汤，尽可能不要淀粉（但水饺皮已经破戒了，没办法啊）
中午吃了两个苹果，实在是找不到东西吃，马大这个地方唯一不好的就是星期六日很难找到可以吃东西的档摊。接下来听郑愁予老师的朗读充饥，耳朵真的是饱饱。
晚上吃鸡肉。和家人看电影。关于训练，最后三天的冲刺才是最刺激的。呵呵。压力啊
Day Nineteen：19/11
今天星期日，有点不舒服。不过坚持一睡醒就做基本的伸展运动，热身后全面做了好几set 掌上压和Sit up，吃了简单的早餐（鱼肉和水煮鸡蛋）。
一路到下午去打球，出了一身汗比较舒服，但可能这两天太累，精神有点不振。
最后晚上有晚宴，我表妹结婚。很多美食但只能选着来吃啊~ 最后的凤梨炒饭真的很香，但我都忍下来了，没有碰一颗饭粒！
Day Twenty：20/11
一早到公司，弄了两份紫菜蔬菜卷，早餐和午餐都是它，因为今天太忙了，需要准备好，一饿就能吃，然后可以迅速再投入工作。
今天一直到4点为止，我的腰部都没有认真动过，些计划书真的是必须全神贯注，终于都完成了。接下来就是修改和再思考漏洞的部分。
晚餐是妈妈帮我弄的包菜汤+鸡胸肉。很好哦！妈妈的厨艺真的很厉害，简单的包菜滚汤都能弄得那么好吃！
明天是最后一天！虽然身体有些位置肌肉没有达到自己理想的水平，不过我想如果我持续坚持下去，向彭于晏看齐的梦想其实也只是时间的问题。呵呵呵呵！不过彭于晏是神级啊！追不上。
其实这段日子有很多感触，我看还是留在明天写吧！有一样东西想称赞下自己，就是我这20天里，真的答应了自己不吃一颗米饭，我真的一颗也没有碰过。但对不起了，21天后我就要开斋了，答应了妈妈带她吃好的！哈哈。明天见。
（待续）每天更新……
想吃面可以试用金针菇取代！
回覆刪除對耶！可以試下喔～ 但菇類也不適宜多吃⋯ 哎唷厚難喔！
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