21天的结束

最后一天了，其实身体上的确有了一些微妙的变化。其实21天的极致训练，是一个超短的课程，如果要更加见到效果的，可以选择100天的。但奈何我这种凡夫俗子，21天快要我的命了。

这21天里，我学习到的并得身体上的进步，更多的是意志力和耐力上，有了很大的进展。先说刚开始的时候，前面第四至第五天里，身体完全就是在重新改造和选择吸收蛋白质，舍弃糖分和淀粉的状态，大脑一直驱使身体，让自己渴望碳水化合物，更加一直在挑战并企图摧毁自己的意志力。

有时候借口就是一个意志被摧毁的先兆，所以不让自己有借口，说了不吃就不吃，说了今天进行训练就训练，跑步要跑5km 就 5km就算断气也要在死之前完成，举铁20下3set 就3set 不多不少。总之为自己拟定好的时间表和答应了自己的事，就要尽可能做到。

最终，没有淀粉的摄取，真的为自己的身体消耗了一些脂肪，体重从接近65kg下降到62kg，只用了不到10天的时间，然后配合训练的状态下，不停鞭策自己，往后的日子里，体重都一直维持最佳的62kg，不多不少。可能是脂肪暂时没有继续增长的意图，加上肌肉可能开始成形，体重没有继续因为摄取营养不足的状态下下降。身体已经可以转化吸收蛋白质为主，让身体的精神状况进入标准。

对了，刚开始的前几天，没有碳水化合物的协助，精神力真的处于崩溃的状态，站着都想闭上眼睛睡觉。加上工作长期对文字，让仅有的精神力消耗得特别快，心情的转移其实也很重要，要一直提醒自己不能让自己的身体状况吞并自己的意志，很想发脾气的时候唯有用仅剩的意志力不停告诉自己，这只是身体太累并不是自己做不好或关系到别人。

所以这段日子很辛苦，但没有向一个学生发过无谓的脾气，觉得自己真的是太美妙了呵呵呵呵！很多学生还会很关心地问：“老师今天你的训练第几天了？”我如实回答。然后他们会说等我过了21天请我吃这个那个，有些还在Instagram 里留言要我加油！这让我更有动力啊！

关于身体上的变化，手臂和腹部有较明显的进展，只是有点不满意，其实自己可以再加倍努力，把人鱼线线条练得更加深和结实。只是有时候把腹肌练得极致的时候，再练人鱼的话肌肉会吃不消，这个是小小的缺陷。

手臂的线条先不论结实或大只与否，一般应有的肌线都有了，算是有点成就。不过背肌两侧的“蝴蝶”就很难在21天里练出来，无论如何，整个阶段来说，我都尽力了。

经过这21天的训练，获益最多的不是好身材，而是如何克制自己的欲望和脾气，在身体极度疲乏、闹别扭的时候，还能够操控自己的意志，不生气不发脾气，其实让我学习到在工作或为人处世之道上，也需要如此。不受诱惑、明确目标、不迁怒于无关痛痒的事情、不给自己借口等等！

虽然某些部分不能算是成功，但过程中的学习和领悟对我比较重要。

虽然21天的挑战过去了，但我还是会保持少吃碳水化合和继续锻炼的状态，不让自己暴饮暴食，让自己成为更美好的人。

我学姐说，白色无敌

谢谢大家，谢谢自己。

照片迟些附上   ><